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史密斯機分腿蹲，練腿新手的必備動作 - 每日頭條

今天我們來介紹一下史密斯機單腿分腿蹲這個動作，它不僅針對我們的肱四頭肌進行鍛鍊，還鍛鍊了我們的小腿和臀部肌肉。 在動作開始時，將一個平椅置於 ...

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