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分腿蹲(Split Squat) | 山姆伯伯工作坊

一開始的負重要以拿高腳杯的姿勢抓一個啞鈴。只要運動員可以將啞鈴移到正確位置（兩個身體接觸點），就持續拿高腳杯式的負重。在切換負重形式之前，我們 ...

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