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11點就寢最好？醫曝：做到這步驟才有用！ | 名家 - 三立新聞

等，很容易錯過睡眠黃金期，若有失眠體質更難一覺到天亮。 ... 好身體容易受涼的部位，也可以做做瑜珈、沖個熱水澡，熱敷、按摩等，達到助眠的效果。

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