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長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣

9、就寢後不要一直看時鐘：這只會增加焦慮與挫折感，讓我們更加清醒，反而睡 ... 4.睡前喝杯酒能睡得更沉：睡前3小時攝取酒類，會中斷睡眠中的「快速 ...

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