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長期吃「燕麥加牛奶」，阻礙鈣吸收！譚敦慈教你這樣吃

將燕麥如稻米一樣採回來，去掉最外的外殼留下來的可食用部分。 一般歐洲的家庭內都擁有一種輾碎機，要食用燕麥之前，就直接將生燕麥放進去直接壓片，這樣 ...

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