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在家裡原地慢跑和在外面慢跑，鍛鍊身體效果是一樣的嗎？

3、慢跑主要考量的標準是心率，一般來說跑步鍛鍊的話心率在120-150之間最好。要說效果，跑步機使用不當也是會傷膝蓋的。原地跑損傷最小，但是最無聊。效果 ...

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