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卷 腹 肚子 酸
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為什麼練卷腹,腹肌沒感覺,脖子特別酸!可能是忽略以下三個 ...
仰臥在墊上,屈髖屈膝大腿小腿呈90度。 保持頭部位置,將胸部靠近骨盆作捲動. 動作幅度不用太大,注意腰椎不要離開墊子,可以將腹部肌肉 ...
確定!
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