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燕麥熱量比白米飯更高？教你燕麥怎麼吃才能幫助減重！

根據衛福部代換份量表，一碗米飯的熱量大約是280 大卡，而同樣一碗熟燕麥大約是140 大卡，約是米飯的一半！ 此外，燕麥相對米飯更有飽足感，經過實際測試 ...

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