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在TDEE 值的基礎上，攝取額外3,500 卡路里，體重將增加1 磅或是0.45 公斤，若少攝取3,500 大卡，重量則將減輕1 磅或是0.45 公斤。也就是說，若想每星期減少1 磅，則每 ...

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