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基礎代謝率BMR計算機|TDEE計算
可從TDEE -300 大卡開始,視情況調整成-500 大卡。 ※ 避免過度節食造成肌肉流失,減重期間熱量不得低於基礎代謝率,下方建議攝取為TDEE -300 大卡。
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