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12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ... - Women's Health

午餐：藜麥穀物碗，然後搭配蔬菜、豆腐或雞蛋之類的蛋白質來源 ... 糙米飯，下午茶時間選來點香蕉、南瓜子、堅果和優格，就能用健康飲食找回精神啦！

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