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瑜伽初级入门体式：半骆驼式、骆驼式、月亮式 - 网易

半骆驼式. 功法：. 跪立，保持骨盆的中立，将双膝打开与肩同宽。 双手护腰，深长地呼吸，呼气时顶髋，自颈椎开始腰部依次下落，停留在动作极限上， ...

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