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跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練

需要持續跑90分,盡量維持在E配速(中途一定要喝水,但每次補給不能停超過30 秒),配速維持不變,假設90分鐘後心率升到B, 5.計算(B-A)十A×100%,就可以得出心率飄移。

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