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跑步教學．甚麼是「節奏跑」Tempo Run? - Team HNR

無論是5公里、10公里，以至半馬、全馬的選手，「節奏跑」皆十分重要。 ... 第3週: 20分鐘節奏跑(每公里配速在目標配速+/-10秒內) + 90秒恢復輕鬆慢跑 ...

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