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【運動王者】苦口良藥破最佳的關鍵課表－－大幅提升耐力的 ...

再來就是5 趟1600 公尺，每趟休1 分或3 趟3200 公尺休2 分，用半馬快一點的配速，這是適合半馬的跑者。大家可能覺得距離有點奇怪，是因為原本的距離是以 ...

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