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半馬訓練8週
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一個月後跑半馬,我該怎樣訓練? - GetIt01
比賽的時候跑十二公里,剩下的走下來,獎牌到手。 跑前一周休息. 之前的三周,每周跑一次15公里+,不要追求速度,慢慢跑,連續 ...
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