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12周挑战半程马拉松——适合新手的第一个半马训练计划 - 爱燃烧

前三周的训练作为过渡调整期，让身体逐渐适应运动的节奏。这期间，不要给自己太大压力。 跑步的时候不用太在乎速度，训练的主要目标是完成既定的距离。每 ...

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