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風靡全美的半馬訓練法，到底有何神奇之處？ - 運動筆記

若以路跑十公里做目標，每週至少要跑20公里；若以半馬做目標，每週35-40公里；若是要跑全馬，每週至少要40-50公里。因為只有保持固定的跑量，才能訓練出腿 ...

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