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新手挑戰初半馬兩小時 - Mobile01

距離半馬還有四個月的時間，長距離(21k)的訓練安排一個月一次是否會不夠呢? ... 我去年四月開始跑步, 168/79kg ,一開始用6分半跑4K,平均心跳爆到172,

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