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摘星跳...醫師教你「7種跳蹲法」練出超強肌力、心肺耐力

... 蹲是下半身的經典動作，因為深蹲是動到多處關節的複合性動作，要號召下半身的髖部、臀部、大腿等大肌肉一起來完成，因此光是多練深蹲就好處多多。

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