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半程马拉松 - 知乎

半马3小时完赛的话，配速8分32，其实差不多就是比快走再快一点点，基本上只要能跑的起来，总还是会比走快一些的，长时间没跑心肺确实会下降，但之前毕竟有… 阅读全文​. ​ ...

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