為什麼這篇半馬跑多久鄉民發文收入到精華區：因為在半馬跑多久這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jack730 (楓葉)看板Road_Running標題[討論] 半馬是否能完賽時間Fri No...
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2021-09-24 16:49:10
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如題
一個禮拜總跑量落在20K
禮拜一及三各5K，六或日10K
速度6分速
一直以來都報名10~12K左右賽事
但明年想挑戰半馬看看
因此有下列問題
Q1:半馬如果跑到一半(約平常跑得
最遠的距離後)，跑跑停停，
會不會很丟臉，會這麽問，是
因為我認為跑步就一直該跑，
不能用走的。
Q2:如果因時間及工作不能像網路
上的訓練菜單練，照我目前跑
的量及次數能否順利完賽呢？
明年想報的半馬限時4小時
就擔心越跑越慢，跑不完
以上，先謝謝各位回覆
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推 ruchieh: 1.不會丟臉 2.以現在的跑量，四小時內一定跑得完 11/13 22:40
→ nanako24: 一定跑得完 11/13 22:42
→ victorlove: 你不會是最弱的那一個 11/13 22:42
推 johnson44: 只要開始永不嫌晚 11/13 22:43
推 AJS: 很好奇，你至少6分速可以跑10k，那剩下11多k就算用走的14分/k 11/13 22:54
→ AJS: 所以應該沒有4小時完賽的問題。其他就是你心理因素了 11/13 22:55
推 PPPGGG: 絕對夠啦= = 11/13 22:58
推 helen20359: 可以的,，半馬4小時算是滿寬鬆的時限 11/13 23:04
推 noahlin: 不會丟臉啦 最後很多人用走的 11/13 23:08
→ prozen21: 我跟你差不多 10k大概55分 目前半馬目標是設在210左右 11/13 23:08
→ prozen21: 完賽絕對可以的啦 3小時內都算輕鬆 11/13 23:08
→ noahlin: 一小時可以跑完10k通常半馬2.5小時沒問題 11/13 23:08
推 chris80634: 別學某自視甚高的只跑間歇 多拉一些長距離一定可以 11/13 23:39
推 ilovecim: 沒問題啦 11/13 23:43
推 hc23: 可以的，我是新手跑齡不到一年。長榮初半馬前一個月9月跑量8 11/14 00:23
→ hc23: 0k，10月長榮馬前當月累積到83K左右，最後220完賽供你參考。 11/14 00:23
推 hc23: 跑一跑抽筋你不停下來也沒辦法啊，而且大家互不認識，面子沒 11/14 00:32
→ hc23: 那麼重要啦。我也沒跑課表，就跑一休二看狀況，後來了解到 11/14 00:32
→ hc23: 穩定配速很重要，不要超速跑到爆掉，呼吸調整好，休息恢復也 11/14 00:32
→ hc23: 重要。我不是秋森萬，我以前從來不是覺得自己會慢跑的人，跑 11/14 00:32
→ hc23: 是為了身體健康。 11/14 00:32
推 hisashin: 不會丟臉，無傷完賽最重要 11/14 00:33
推 Daniel1986: 跑步是跟自己比賽 11/14 00:40
推 n19870128: 我10k跑90分，最後21K用了225分完賽 11/14 00:48
→ n19870128: 我都敢再報一次21K了 哈哈 目標一月210完賽 11/14 00:49
→ hc23: 225是2小時25分還是225分鐘 XD? 11/14 00:52
推 prozen21: 樓上大大講法不同XD 他是用分 我們是用小時 11/14 00:54
→ hc23: 我想說前10k90分，後面11k等於55分提速跑完XD 11/14 00:58
推 denny811012: 夠啦 我初半馬前跑了一次k就上了 結果10k就爆胎XD 11/14 01:29
→ denny811012: 跑了一次5k 11/14 01:29
推 jacky790331: 一定可以完賽的，只是後段難免厭世 11/14 06:47
推 billybilly: 可以完賽 哪會丟臉 我初半馬240 XDD 11/14 08:11
→ analyzer: 可以，找一天跑個15-16K，看跑完有沒有不適感沒有就直接 11/14 08:30
→ analyzer: 報半馬 11/14 08:30
推 Ryan908: 黑人都可以走路了, 何況是我們這種去吃喝的 11/14 10:40
→ Ryan908: 除非您是跑田中馬,路旁一群人叫你跑,不能在鄉親面前丟臉 11/14 10:42
推 windowxx: 2個半小時以內完賽沒問題 11/14 11:02
推 a19920119m: 我跑量沒有原PO高，但初半馬跑2小時45分完賽，請樓主 11/14 11:20
→ a19920119m: 放心XD 11/14 11:20
→ a19920119m: （但後來田中馬邊跑邊吃、山路用走的就以3小時38分作 11/14 11:21
→ a19920119m: 收了XD） 11/14 11:21
推 mikebbb: 我比你弱多了 我才7分速 XD 11/14 12:04
→ mikebbb: 4小時用快走8分速也能輕鬆完成 11/14 12:06
推 tttkaka: 不會啊，可以呀 11/14 12:17
→ kaodio: 可以 11/14 12:34
→ Zbomb: 可以的!!加油! 11/14 15:30
推 pujunken: 一定可以！ 11/14 16:16
推 sg1987: 半馬你沒事就能自己跑跑看了 全馬才需要評估 11/14 16:58
推 RODPoy99: 10分速都走的完吧... 11/14 17:32
推 ting19860427: 我去年初半馬是在開始慢跑後半年左右跑的，2:59:54 11/14 17:53
→ ting19860427: 完賽，今年太混成績下滑，甚至台中馬狀態太差，超過 11/14 17:53
→ ting19860427: 4小時才跑完…不用想這麼多，真的，跑就對了!!!! 11/14 17:53
推 vata: 肯報名去路跑已經贏很多鍵盤跑者了 11/14 18:35
→ vata: 沒有丟臉這種事 11/14 18:35
推 ez910115: 跟你講 半馬只要身體健康 完全不用練啦 11/14 18:51
推 noomlluf72: 蛤...一定可以好嗎...你月跑量比我高多了...肯定還跑 11/14 21:27
→ noomlluf72: 比我好 11/14 21:27
→ noomlluf72: 我一週去wg跑跑步機兩次都可以準時完賽了(2小20左右)^ 11/14 21:27
→ noomlluf72: ^ 11/14 21:27
推 a1121210: 絕對不會是最後的 一定有人爆掉一定有人沒練一定有人玩 11/14 22:23
→ a1121210: 到最後一刻才趕路 11/14 22:23
→ Act1221: 我跟你的情況幾乎一樣 去年長榮半馬210完賽 所以你一定 11/15 07:49
推 imlitq: 到最後邊走邊聊天的一定一堆 拍照打卡那些有的沒的 11/15 10:22
→ imlitq: 所以你的報名成績是多少 基本上 10k 75以下 就不用怕 11/15 10:22
推 greenhistory: 我連跑10K都走走停停了XD 只求快樂完賽 11/15 12:03
推 a1121210: 半馬課表好像是一週2次5k配速跑，一次10K輕鬆跑 11/15 12:13
推 hhjjhhgg: 我初半馬跟你一樣訓練量 比賽兩小時左右跑完 11/15 14:23
→ hhjjhhgg: 在那之前 從沒跑超過10K 11/15 14:24
推 jacksusu: 你這鐵定沒問題阿 我因為車禍一年多沒有跑步了 11/15 21:06
→ jacksusu: 只在前幾賽前跑了2次4K測試能否跑步 最近古都馬跟田中 11/15 21:06
→ jacksusu: 馬都3小時完賽 後面5K左右都抽筋直接走路到終點 多的 11/15 21:06
→ jacksusu: 是跑跑走走的 何需在意別人眼光 11/15 21:06
推 ppc: 以你這月跑量 稍微訓練一下就輕鬆跑半馬了 11/16 01:24
推 hdw: 可以啦!!第一次跑半馬就是被騙:能跑5K就能跑半馬 11/16 15:02
→ hdw: 求完賽就每站都停下來補給!其實也滿輕鬆的 11/16 15:04
推 newvote: 半馬 有運動習慣就能完賽了啦 11/17 00:10
推 BLESS27: 一定跑的玩～～～ 11/17 15:27
推 MiniCaT20: 四小時走都走的完啦 不可能跑不完 11/17 21:21
推 Ruingirl: 我和你跑量相近，這周就要去跑半馬，跑完再跟你分享 11/18 19:32