為什麼這篇沒練習跑半馬鄉民發文收入到精華區：因為在沒練習跑半馬這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ofpurity (love twiggy)看板Road_Running標題[問題] 半馬很難嗎...
沒練習跑半馬 在 Angela Kuo Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 08:40:21
My first half marathon done! Another check off my bucket list🏅 (I was questioning life in the last few miles lol) #sfmarathon 感謝 @y820402g 的大力邀請 才會有勇...
之前有做別的運動 最近才開始練跑
為了田中 練了一個月
報了半馬 勉強2小時40分 吃吃喝喝玩賽
我同事跑了5年 全馬約4小時 他跟我說半馬根本不用練就可以跑完
我說怎麼可能 多少也要跑一下LSD吧
結果我看 田中半馬有2000多人被關門 也太多了吧
這是正常的人數嗎 還是那天真的太熱 加上太好吃了
半馬對一般人來說有門檻嗎
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→ vivi: 完全沒有練過的人應該跑不到5K就當步兵了^^ 11/12 22:46
→ prs019024: 差在是開開心心的吃吃喝喝完賽或是痛苦的吃吃喝喝的完 11/12 23:09
→ prs019024: 賽(加上受傷或疼痛N天) 應該就是這差別 11/12 23:09
推 evanzxcv: 半馬不練就硬跑完非常容易受傷,但一般人只要練習幾個月 11/12 23:14
→ evanzxcv: 大部分都有辦法無傷跑完的 11/12 23:15
→ hitsukix: 有運動底子的是有可能 但沒運動習慣的10K都很拼 11/12 23:30
→ linkcat: 我10K膝蓋壞掉後只好用走的走完剛好3小時 11/12 23:46
推 yafx4200p: 多跑幾次就 輕鬆了 11/12 23:53
→ AAAC: 跑了五年的人有資格講「半馬根本不用練就可以跑完」？ 11/13 00:04
推 k6991652: 田中半馬 限時3hr 也就是八分半一公里的意思 11/13 00:30
→ k6991652: 八分半一公里 很多國中生都能完賽好嗎 真的不用練阿 11/13 00:31
→ k6991652: 如果一開始就衝出去的那種，後面都用走的當然不會完賽 11/13 00:32
推 bluemelan: 其實如果是3hr的平地半馬真的是不用練.... 11/13 00:47
→ bluemelan: 問題是結束後身體會變成怎麼樣阿，那就難說了 11/13 00:47
→ bluemelan: 而且容易有意外發生，所以真的建議起碼要有跑步習慣 11/13 00:49
推 mori030: ……如果從體適能都跑不完的水準來看，可能要練半年 11/13 00:53
推 nbamm: 呃，我剛開始練跑時連用九分速跑五公里都有問題了，平地半 11/13 00:57
→ nbamm: 馬沒練一定不行 11/13 00:57
推 vity0404: 我跟同事邊玩邊跑是三小時左右完賽，不過真的有二千多被 11/13 00:58
→ vity0404: 關門？我們都第一次跑，不知道關門是進不了會場終點還是 11/13 00:58
→ vity0404: ？ 11/13 00:58
→ fn19: 完全沒運動習慣的人一定要練習 11/13 01:01
→ ppit: 完全沒有運動的人一天跑3K會覺得今天非常充實 該好好吃一頓 11/13 01:12
→ ppit: 跑5K就會覺得完成一項了不起的成就 今天去吃到飽餐廳好了 11/13 01:13
→ ppit: 10KM? 除非很有天分或底子否則基本上不可能,後面都用走的 11/13 01:13
→ ppit: 能活著回來該感謝上天 平常一定是積了不少功德 去拜拜好了 11/13 01:15
推 TBEX: 覺得健康的人都跑得完 11/13 01:29
→ TBEX: 我是說練三個月之後 11/13 01:31
推 evanzxcv: 我講親身經驗好了，我以前一直規律運動，但都騎腳踏車跟 11/13 03:41
→ evanzxcv: 有氧舞蹈較多。今年四月底開始練跑，也是只能跑3-4K就會 11/13 03:42
→ evanzxcv: 氣喘如牛，回家想大吃一頓。練了一個月可以跑10K，五個 11/13 03:42
→ evanzxcv: 月可以跑半馬，現在出門跑步基本上10K內都只是熱身了。 11/13 03:42
→ evanzxcv: 所以你真的覺得完全沒運動的人可以跑完半馬嗎？別再相信 11/13 03:44
→ evanzxcv: 沒有根據的說法了。 11/13 03:44
→ tungpayton: 我覺得給有經驗的人帶或許有機會跑完 11/13 03:57
推 PPPGGG: 吃大餐錯了嗎 招誰惹誰了Q__Q 11/13 05:01
推 closer666: 第一次就破2 11/13 06:54
推 bitchman911: 我半馬也沒練耶！田中初全馬也沒練耶！只有練滑板..@ 11/13 07:06
→ bitchman911: @ 11/13 07:06
推 oldman1975: 我初半馬前練了七個月 看來資質頗差 XD 11/13 07:58
推 lanucelot: 就跟書沒什麼讀就上台大了 <--說這種話的人很討厭.. 11/13 08:01
→ lanucelot: 真的這麼優秀 下一個吳文騫就是你了啦! 11/13 08:09
推 abc09118: ""跑了5年 全馬約4小時""<<<<<<<<<半馬根本不用練(廢話 11/13 08:24
→ abc09118: ""跑了5年 全馬約4小時""<<<<<<<<<半馬根本不用練(當然 11/13 08:24
推 Ryan908: 想 跑 完賽, 一定要練習, 走 完的話,....大部份人都可以. 11/13 08:34
→ Decill: 半馬要練啦，除非真的時間很長邊走邊跑完賽那另一回事 11/13 08:44
→ Decill: 你同事應該是全馬跑久了忘記剛開始練習的感覺 11/13 08:45
→ Decill: 對全馬跑者來說 lsd菜單隨便都超過21了 他當然這樣講XD 11/13 08:45
推 Squidward: 他是說他不用練吧.. 11/13 09:02
→ themost: 選一場限時四小時的半馬 如果只要求限時完賽還真不用練 11/13 09:27
推 hsudens: 我太馬真的沒練就跑完半馬，但是過幾天就鐵腿了… 11/13 09:37
→ kiwi816422: 每個人條件不同，有些人天生就跑得快跑得遠不用怎麼練 11/13 09:59
→ kiwi816422: ，有些人就是沒辦法要慢慢訓練 11/13 09:59
→ kiwi816422: 要不要練，不是別人說了算，看自己身體怎麼說，而且練 11/13 10:00
→ kiwi816422: 習也不光練跑，也是練ㄧ份對自己負責的心 11/13 10:00
推 gomay: 我沒有刻意練..都是以賽代訓@@ 跑了1年的10K路跑~ 2個月1場 11/13 10:08
→ gomay: 1年後開始跑21K的路跑~第一場快走加慢跑~第二場之後全程跑 11/13 10:09
→ gomay: 21k 也是差不多2個月一場~ 現在開始跑超半馬 11/13 10:10
→ gomay: 預計跑1年超半馬後~ 後年開始上全馬~ 11/13 10:11
推 opklm: 最好不用練啦!! 我當初從沒有運動習慣開始練 練半年第一次 11/13 11:01
→ opklm: 去跑12K跑到腳快斷掉 之後還痛了一個禮拜 11/13 11:02
→ opklm: 又練了半年才能輕鬆跑完12K左右的距離 沒練就直接半馬 11/13 11:03
→ opklm: 怎麼可能跑得完? 11/13 11:03
推 HatsuneMiku: 月跑量300km跑了三個月 好不容易半馬sub2 11/13 11:11
推 YYYuMan: 根本超簡單的阿 11/13 11:20
→ ahwater01: 不相信沒路跑經驗的人，半馬不用練++ 11/13 11:38
推 kurtisgod: 對沒有固定跑步的人來說是有門檻在的 但要完賽不難 11/13 11:40
→ kurtisgod: 有在練跑每月100k以上的 說不用練也滿符合 11/13 11:42
推 ladisign: 個人覺得有良好運動底子半馬都罩得住 全馬就差很多了 11/13 11:47
推 oaks: 一般有運動的人(還要挑運動)可能 一般沒運動的人 不可能 11/13 12:16
推 poca711: 應該說，還是要練習，避免身體受傷 11/13 13:43
推 adychen1982: 啥..我跑N年都玩票性都弱弱的七八分速，沒啥練就直衝 11/13 14:16
→ adychen1982: 半馬，勉強在時間內完賽XDDDDDD 11/13 14:17
→ adychen1982: 但依然覺得很硬，完全不敢想全馬 11/13 14:17
推 houston0710: 聽你同事在唬爛 11/13 14:22
推 o030291469: 沒運動習慣的只要身材標準,練一個月就可以3hrs內完賽 11/13 14:48
推 pm8301104: 完全沒練的時候連5k都可以當步兵好嗎QQ 11/13 15:26
推 furnaceh: 半馬是有難度的,認真跑的話 11/13 17:21
推 furnaceh: 就算有在跑的人,幾個月怠惰,跑半馬也會很累 11/13 17:23
→ furnaceh: 完全沒練的,不是5k就是10k就不行了 11/13 17:24
推 Jaden0125: 請問關門是指超過限時三小時嗎？因為我是三小時又10分 11/13 19:25
→ Jaden0125: 鐘回來，這樣算被關門嗎？新手不太懂問一下，謝謝 11/13 19:25
→ ofpurity: 樓上被關了~ 11/13 20:03
推 ctct0513: 我身邊的朋友 沒在跑的 沒有一個能跑10K以上 甚至5K也沒 11/13 20:47
推 ctct0513: 更別說21K 我是指一直跑 不能走喔 11/13 20:49
→ ctct0513: 可能你同事天身神力吧 但跑五年還在4小時左右 11/13 20:50
→ ctct0513: 我相信他應該不具備天生神力的特質 只有天生嘴砲吧 11/13 20:51
推 ctct0513: 至少全馬有3:30以內 才有說服力吧 11/13 20:55
推 lazyme: 有運動底子跟沒運動底子的人差很多吧... 11/13 21:32
推 mt0241: 對我而言是座山… 11/14 00:23
→ poopllll: 別說半馬 我第一次人生的10k完跑的感動與震撼至今難忘 11/14 00:28
→ poopllll: 能完成半馬可以說是成就 全馬更是人生無憾 11/14 00:33
推 ckWade: 看成績公佈半馬到3hr56min 這時間內的都算完賽了 11/14 00:52
推 lunarenaX25: 還沒報名過 不過自己第一次跑21K 跑得完可以sub2 11/14 09:54
→ lunarenaX25: 在這之前平常都只跑5k 只跑過2次10k以上 11/14 09:55
→ lunarenaX25: 得看完賽時間 跑跑走走不被關門就好應該很有機會 11/14 09:56
→ lunarenaX25: 沒有LSD過可以 但報名前完全沒運動可能不行 11/14 09:59
推 bigfire: 我第一次報路跑賽就跑23K 平常練習只跑5K左右吧 有一次 11/14 13:04
→ bigfire: 跑到12K 不過我從學生時代練熱舞 後來跳有氧可以連跳三堂 11/14 13:04
→ bigfire: 對體力有點自信 可以連續動3小時的人 慢慢跑走不難 11/14 13:05
推 evanzxcv: 我以前也是常跳有氧舞蹈，騎腳踏車也可以一天騎一百多K 11/14 13:36
→ evanzxcv: 跑步很快就練起來了，速度也有，第一場10K練不到一個月 11/14 13:36
→ evanzxcv: 想想如果當時直接沒練就硬跑半馬，應該還是可以慢慢跑走 11/14 13:37
→ evanzxcv: 但成績會很難看，要不然就是硬撐跑完然後痠痛一個禮拜 11/14 13:38
→ evanzxcv: 畢竟跑步的強度在有氧運動裡算是比較高的 11/14 13:39
→ evanzxcv: 我的體力底子應該有辦法練兩個月就上半馬，練五個月才決 11/14 13:40
→ evanzxcv: 定跑初半馬，純粹是因為有初半馬就sub 2的目標 XD 11/14 13:40