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跳繩跳多久？時間長短？10~20分鐘？一天幾下？跟你的目標有關

跳繩跳多久跟目標有關：跳繩能快速提高心跳到有效心跳率，每週2天進行10分鐘的跳繩HIIT訓練， ... 只要10分鐘就能達到跑步半小時以上的燃脂效果，而且更有趣。 以下是 ...

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