為什麼這篇半小時是多久鄉民發文收入到精華區：因為在半小時是多久這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者eva19452002 (^^)看板MuscleBeach標題[問題] 重訓時間有說最好不要超過...
半小時是多久 在 ♏️Su║醫美•豐胸•雷射•美胸•微商電商•美食║Kol Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:37:09
男人遇真愛會變傻! 21個真愛與喜歡妳的分別 是這樣嗎？ 安全感是你確定，你的另一半不會走 歸屬感是，你確定你不會走 有人把錯誤，歸結於你的敏感 但有人會，好好保護你的敏感 #保護 / 真愛 在一起時沒有很多激情但卻能給妳細水長流的愛 喜歡 激情最多維持一年 一年後會明顯比初期時冷淡很多 ...
因為我是重訓新手，網路上的資訊真真假假
想說板上巨巨眾多，特來求證一下
有一說是重訓時間不要超過1個半小時
不然反而會大量消耗蛋白質
想知道有沒有理論可支持這個論點？
想說如果是真的話，勢必組間休息要縮短，也要趕在1個半小時做完才行
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.108.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529235324.A.FDB.html
推 ken812025: 會不會消耗我不知道，只知道認真練，一小時就快累死了 06/17 19:42
推 dakkk: 不會吧 就練到沒力為止 06/17 19:43
推 CSSun: 認真練一小時應該夠了 06/17 19:44
→ CSSun: 除非你是練一組間五分鐘那種 06/17 19:45
推 aspwell520: 都練一小半 其實很累... 06/17 19:48
推 EstGealach: 我一天最多28組，都能壓在一個小時左右了 06/17 19:54
推 kobelakers: 看你練什麼 06/17 19:55
→ zxcv91039: 唔 當初剛練沒多久也看過健美文章不要超過1小時的說法 06/17 19:55
→ kobelakers: 健力 一般都會超過 06/17 19:55
→ zxcv91039: 具體原因也沒去記 還是以當下強度品質組數身體疲勞來 06/17 19:55
→ zxcv91039: 決定練多久 只要不是一直重量下降到像是50KG->25KG 我 06/17 19:56
→ zxcv91039: 想身體也負荷不了太久 06/17 19:56
→ mike50378: 認真一小時後真的會沒力 06/17 19:58
推 ASHDAC: 組間休10分鐘，練兩個小時 06/17 20:05
推 kify: 一個小時 06/17 20:07
推 jaannddyy: 有說法是練太久會有壓力荷爾蒙，降低睪固酮 06/17 20:08
推 netx1209: 我還聽說人有一天會掛 那你不要活了 06/17 20:14
→ codyDL: 最好不要超過24小時 06/17 20:42
→ aa24225085: 除非你要比國際級賽事，不然根本不用考慮 06/17 20:45
→ ernielwl: 練久身體疲憊,訓練品質差,除非是健力,強度高組休長 06/17 20:49
推 dogbydog: 組間休一分鐘，除非你健力 06/17 20:52
→ dogbydog: 一個半小時夠做兩天循環課表了 06/17 20:53
推 Leftree: 我認真練差不多一個小時後就開始專注力下降 06/17 21:16
→ iammomo: 認真超過半小時就開始累了XD 1小時是極限 06/17 21:34
推 saypon: 認真練一小時就練完了 06/17 22:07
推 orzzroGC: 其實認真做，一個半小時真的很累了～ 06/17 22:11
→ hahn: 我練一休一隔天上班很累但之前生病幾個月沒去精神還比較好 06/17 22:30
推 sammoon: 新手一個小時就差不多了 06/17 22:33
推 curtis7248: 健力肥宅練久一點 臭了嗎QQ 06/17 22:35
→ qqgirl0204: 我真的很認真練，一次都練兩個小時以上。只是真的會 06/17 22:42
→ qqgirl0204: 做的虛脫，，， 06/17 22:42
推 www54500: 假設不用排隊，組間休息不長又只練一個部位的話，一小時 06/17 22:46
→ www54500: 足夠了 06/17 22:46
推 isaacx: 一小時認真練的話很夠阿 除非你一直在划手機聊天 06/17 23:06
→ crown: 我練到累時通常不到一小時 06/17 23:16
推 nisa5566: 一小時 06/17 23:19
推 tim1993: 你邊滑手機邊重訓 三個小時也不用怕 06/17 23:28
推 qweertyui891: 暑假到了屁孩一堆 要開始慢慢等器材了 06/17 23:47
→ zombierick: 運動太久，可體松會適出太多 06/17 23:59
推 Wall62: 通常1小時內就收工了 很少超過1小時 06/18 00:09
→ cosy: 認真練一小時就沒力了+1 聽到說練三小時 不知道是怎麼練? 06/18 00:18
推 louiswu: 組間時間抓很準且包含多關節動作練一小時就很累了 06/18 00:31
推 zxc78123: 健美的話 聽說是50分以內效果最好 健力少說一小時半 06/18 00:32
推 qwe123456460: 一個半是極限吧，大概一小時就開始沒力了 06/18 01:03
推 t81511270: 組間 休息抓很短 大概30秒 一個小時就結束惹 06/18 01:14
推 az2680: 每天都練至少2-3小時.....只練不到一年的新手路過（都在混 06/18 01:15
推 a54965: 健身房一堆人練兩三個小時的 去交朋友的 06/18 01:58
推 loveofangel: 自己有練過，就知道自己身體的極限在哪，跟時間無關 06/18 02:19
→ kairi: 怎麼大家都練這麼快，我都要1.5～2小時才練的完 06/18 02:31
推 Sillyclown: 1.5差不多 06/18 02:34
推 peterchou: 5x5課表都差不多1.5小時 快累死 06/18 03:27
推 Minato: 訓練建議不要超過一輩子 超過會有點麻煩 06/18 04:14
推 tyhiub: 我自己平日一小時 週末1.5 06/18 07:56
噓 xiaoyao: 拜託…人類三大營養素：醣類 脂質 蛋白質……蛋白質是最 06/18 08:34
→ xiaoyao: 後順序被消耗吧 06/18 08:34
→ handsome888: 哇，我組間休息一分到兩分也要至少一小時半 06/18 08:41
推 badname: 40分鐘....平常都要加班 不能練太累... 06/18 08:45
→ Deathela: 身邊的巨巨很多都練兩個小時以上 還有一天兩練的 06/18 09:58
推 kashy: 大肌群1+0.5小肌群 06/18 10:53
推 kusoman: 認真練就差不多一個小時。很累。 06/18 12:20
推 dora1125: 完全不碰手機，一小時 06/18 13:05
推 RyanBraun8: 48小時不間斷 06/18 13:34
推 vancepeng: 一小時 累到爆 06/18 17:52
推 KellyOubre: 一天兩小時起跳啊 06/18 17:56
推 junnie80826: 8-90分鐘加上有氧大概都將近兩小時 06/18 18:08
→ KY1998: 大重量隨便都超過 06/19 02:02
推 ak4758: 認真練一小時會累，但等器材加講幹話可能需要90分鐘 06/19 02:14
→ machiusheng: 等器材也要時間 06/19 09:08
推 allen0981: 認真練，我50分鐘就攤了 06/19 10:27
推 hpw456: 最多不要超過2小時 06/20 00:35
推 ctct0513: 練整天 早上重訓 吃午餐 休息兩小時 下午跑全馬 吃飯 03/23 13:45
→ ctct0513: 休息兩小 再去泡溫泉 冷熱池 然後再安排個按摩 03/23 13:46