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總在半夜同一時間醒來？不靠安眠藥，3練習讓你睡得好

李偉康解釋，「只要願意調整，大概堅持個2、3週就能看到明顯效果。至於理想睡眠時間，臨床上熟齡族群能從10點睡到5、6點就很棒了，不妨試著從11 ...

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