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【聰明吃宵夜，好眠不發胖】 1. 牛奶... - World Gym健身俱樂部 ...

該吃什麼睡前較好的碳水化合物來源應該是蔬菜、水果，睡前肚子餓就吃些蔬果當宵夜 ... 的果汁，會讓血糖飆升，胰島素分泌，結果到了半夜更容易因為血糖下降而肚子餓。

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