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壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓

深呼吸認識正念十大好處） ... 練習正念：專注在當下發生在身邊的任何事情，感受吃進嘴裡的每一口食物、聽見的聲音、看見的景象，徹底貫徹活在當下的概念，正念的減壓效果已 ...

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