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運動前伸展,妳/你做對了嗎?. 動態伸展vs. 靜態伸展 - Medium
一般而言,靜態伸展是將動作延展至最大範圍,進行肌肉與關節的拉伸,並在動作最大範圍處停留30至60秒。動態伸展就是藉由身體動力做出大幅度的延展動作 ...
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