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動態熱身跑步
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最經典跑步熱身動作:馬克操每日頭條 - Olur
跑步 前熱身動作1. 執草這個稱為「執草」的靜態動作用於伸展hamstring,還有小腿後側的肌肉。 在慢慢熱身後想加強拉伸效果的話,可以盡量將肚的位置呼氣貼近大腿, ...
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