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動態熱身跑步
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靜態伸展跑步 - 康健雜誌
深蹲可以蹲深一點、跑步可以跑久一點,以加強運動成效。 ... 暖身應遵循一套完整動作:靜態伸展→動態伸展→開合跳,每項時間長短可依個人情況調整,加起來務必超過15 ...
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