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速度訓練前讓身體準備好五項動態熱身動作 - Don1Don
以下是Jim Vance 在熱身之前喜歡的神經肌肉傳導訓練,整體程序不到十分鐘。 Front Leg Swings. 用左腳站立並抬起右腳,從前到後進行擺動。雙腿擺動15 秒 ...
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