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動態熱身動作
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運用「動態伸展」暖身,讓身體準備好即將開始的重量訓練
動態 伸展簡單的概念,就是做你即將要訓練動作的舒緩版本。舉個例子,假如你要訓練闊背肌,可以利用一組的warm up set無重量,做15-20下;或是可以用 ...
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