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熱身運動- 維基百科，自由的百科全書

熱身運動不足有機會造成肌肉、肌鍵、韌帶等的撕裂及創傷。 ... 熱身運動的內容應分配：慢跑→ 伸展運動→ 技術動作練習; 天氣冷時，熱身運動時間應延長至20分鐘。

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