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失眠必看！50歲美容師教你消除睡不著、淺眠的8個助眠方法

·8個助眠方法大公開 · 【1】晚上不宜喝濃茶或咖啡，避免在床上看電視，付帳單，讀書。 · 【2】睡覺前適當的活動適當伸展四肢，讓身體得到徹底的放鬆。 · 【3】晚餐吃辛辣 ...

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