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睡眠建议：改善睡眠的6 个步骤- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

保持房间凉爽、黑暗和安静。夜晚的光照可能会增加入睡难度。避免在睡前长时间观看发光屏幕。考虑使用深色窗帘、耳塞、风扇或其他设备来创建适合您需求的环境。

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