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關於訓練的小筆記@ 單車生活 - 隨意窩

耐力的部份，在選手的訓練計畫中，在準備期和基礎期中著重的是耐力， ... Zone 1 恢復115-144; Zone 2 有氧145-156; Zone 3 巡曳157-165; Zone 4 次乳酸閾166-177 ...

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