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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

就像上段所述，運動時，人體能量代謝的順序為先消耗肌肉中的肝醣，最後才是血液中的脂肪，因此屬於無氧運動的肌肉阻力訓練，就是每次健身的重點項目。例如短跑衝刺、深蹲、 ...

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