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減脂不是有運動就好！重量訓練和有氧的先後順序很重要

做了一連串的重訓，最後記得伸展讓肌肉放鬆，重點是一定要有痠痛的感覺，肌肉才能真正舒緩，而且不會有肌肉僵硬、結整球的情況喔！ 小編也額外整理了 ...

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