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50+看過來，十個不需器材的肌力訓練- 照護線上

當然，現在健身房有各種經過設計的器材，安全使用下絕對是增加肌力的好方法；然而，如果你是初學者，也可以考慮利用自身體重來達到肌力訓練的目的，這算是 ...

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