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躺著能做的3個安神訓練法！整頓自律神經，閉上眼睛好睡到 ...

自律訓練法的標準姿勢是「仰躺」，或是單純地坐在椅子上，建議選擇有靠背的舒服椅子。兩腳輕微張開肩寬左右幅度，腳掌舒適地碰著地板。 基本上每天持續 ...

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