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開春衝刺!再忙也要幫自律神經找到平衡

10點開始就可把燈調暗刺激褪黑激素分泌，然後洗個舒服的澡，幫助紓壓也讓副交感神經活躍；養成進入寢室只睡覺，不做其他事的習慣，營造專屬睡眠空間，每天11點上床睡覺 ...

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