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【手臂肌肉訓練】｜就靠這10招撐爆短袖，讓你備受矚目 - 練功房

前臂 : 肌群非常多又密集，大致分為靠近手肘的肱橈肌、手腕附近的腕伸肌，前臂下方的腕屈肌 ... 可是前臂的肌肉非常小，所以增長幅度有限，必須投入時間訓練.

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