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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan

吐氣將手肘往後推，將意識集中在闊背肌群。 吸氣回起始位置。 操作過程中保持前臂與地面呈平行，且肩帶不上舉。 肚子、 ...

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