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輕重量啞鈴就能在家練出「手臂肌肉」？做10下喚醒沉睡的 ...

手臂肌肉訓練1:肩上推舉（Shoulder Press）. akemi, 三頭肌, 二頭肌, 啞鈴, 啞鈴鍛鍊, 手臂. 組數:每次10下，重複4組，休息30秒後換下一個動作。

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