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15分鐘啞鈴壯大手臂肌肉今夏撐爆你的短袖

注意：整個訓練過程中，手臂要貼緊身體兩側，雙肘儘量不要前後移動，在槓鈴彎舉至動作的頂點位置時，前臂的伸指肌群必須仍在重力的作用之下。舉放槓鈴時， ...

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