Ptt 大爆卦 | 前臂訓練菜單 - 前往 https://gpowerclub.pixnet.net/blog/post/12762359-%E6%B5%A9%E5%85%8B%E6%89%8B%E8%87%82%E5%BF%85%E4%BF%AE%E3%80%8C%E5%95%9E%E9%88%B4-%E6%89%8B%E8%87%82%E8%A8%93%E7%B7%B4%E3%80%8D%E4%BE%86%E4%BA%86%EF%BD%9C%E5%8F%B0%E5%8D%97

你即將離開本站

並前往https://gpowerclub.pixnet.net/blog/post/12762359-%E6%B5%A9%E5%85%8B%E6%89%8B%E8%87%82%E5%BF%85%E4%BF%AE%E3%80%8C%E5%95%9E%E9%88%B4-%E6%89%8B%E8%87%82%E8%A8%93%E7%B7%B4%E3%80%8D%E4%BE%86%E4%BA%86%EF%BD%9C%E5%8F%B0%E5%8D%97

浩克手臂必修「啞鈴-手臂訓練」來了｜台南健身肌勵運動社

手腕彎曲將手掌抬起，前臂用力。停頓約1、2秒再回到起始位置，重複動作10~15下。以上6個動作，每個動作3組，總共18組，組間休息60-90秒，為一個有效的手臂訓練菜單。

確定！回上一頁

查詢「前臂訓練菜單」的人也找了：

前臂訓練徒手

前臂訓練啞鈴

前臂訓練ptt

練前臂好處

在家練前臂

前臂訓練彈力帶

手臂變粗要多久

前臂訓練握力器