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物理治療師教你打球受傷怎麼辦 - 第 361 頁 - Google 圖書結果

前臂 關節角度訓練手肘彎曲90度,前臂放桌面上、大拇指朝天花板,將手掌掌心慢慢朝下方上方旋轉, ... 重複10下,每天3回;等到疼痛與無力症狀改善後,可改成用握力器做訓練。

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