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50組在家徒手健身腹腿臀計畫 - 第 125 頁 - Google 圖書結果

支撐那隻手的前臂向前,手肘放在肩膀正下方,另一隻手叉腰。骨盆往上抬起, ... 動作解說 125 耐力訓練上半身訓練核心與腹部訓練下肢訓練 耐力訓練 1 側棒式腿外展 1.

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