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提升前臂力量，啞鈴槓鈴和徒手訓練都可以做到！ - 每日頭條

提升前臂力量，啞鈴槓鈴和徒手訓練都可以做到！ ... 但對於健身者來說，肱二頭肌和肱三頭肌才是上肢訓練的主角，而手腕和小臂則很少有人去注意。

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